É muito importante tomar essa decisão corretamente, escolher o produto certo para você evitar muitos problemas, como fadiga ou dores nas costas, que mais tarde podem levar a sérios problemas de saúde. Comprar o travesseiro certo é tão importante quanto escolher um bom sofá ou colchão.
O travesseiro mantém a coluna reta durante o resto do corpo e da mente por muitas horas. Em casos específicos de certas costas você pode dormir sem ele, mas na maioria das vezes seu uso é imprescindível.
com um bom travesseiro pode ser evitado: ronco, dores nas costas, pescoço, ombros, braços, cervical, problemas respiratórios, insônia, pesadelos e cansaço entre outros problemas.
MATERIAIS DO TRAVESSEIRO:
Possivelmente, o elemento mais importante de um travesseiro é o material do qual ele é feito. Podem ser materiais naturais ou não, com ou sem tratamentos, macios...
Alguns dos materiais mais comuns e recomendados são os seguintes:
Travesseiros de penas
Almofadas de penas são confortáveis e muito agradáveis. São os tradicionais. Tem alguns problemas, pois podem causar algumas alergias e não são os mais higiênicos. No verão são os piores, pois costumam ser muito quentes. O preço varia entre 15 e 60 euros.
Almofadas de látex
As almofadas de látex adaptam-se bem aos contornos do corpo e dão um bom apoio ao pescoço e às costas. Eles permitem uma boa posição cervical. Seu material é um dos mais higiênicos e pode ser lavado sem problemas. Seu preço costuma ser alto.
Almofadas de fibra sintética
Eles são muito baratos e não muito duráveis. Eles são firmes e um pouco grossos. Almofadas de fibra podem ser lavadas, mas podem perder a forma. Esta almofada é recomendada para dormir de costas e geralmente é fresca e respirável. Seu preço geralmente varia de 7 a 30 euros.
Almofadas viscoelásticas
São almofadas com muita adaptabilidade. Com eles, o resto das cervicais é maior do que com qualquer outro tipo. São termosensíveis, quando estão frios são um pouco duros mas com o contacto do calor do corpo tornam-se mais macios. Seu preço é geralmente de cerca de 20 euros a cerca de 60 euros.
Almofadas viscoelásticas de aloe vera
Uma almofada viscoelástica de aloe vera tem um tratamento na camada externa da almofada com resina de aloe vera, como o próprio nome sugere. Aloe vera produz uma resina que possui propriedades de regeneração das células da pele, hidratação, etc.
Almofadas de Gel
São possivelmente as almofadas com maior adaptabilidade do mercado atualmente. Pode-se dizer que eles são especialmente projetados para clima quente, pois a camada de gel que possuem é para resfriar e diminuir a temperatura.
POSTURA PARA DORMIR
Como colchões ou travesseiros a postura Também é muito importante descansar mais.
Mas sabemos que é difícil mudar hábitos, felizmente, temos almofadas que se adaptam à nossa posição de dormir.
Dormir de lado:
É a maneira que a maioria das pessoas escolhe para dormir. O travesseiro ideal para dormir dessa forma deve ser intermediário, nem muito mole nem muito duro; nem muito alto, nem muito magro. É muito importante manter a coluna bem alinhada. Se você dorme de lado, é recomendável que você adote a posição fetal, pois as costas repousam melhor e os problemas respiratórios são evitados durante o sono, pois impede que as vias aéreas se fechem.
Dormir de costas:
É a postura mais correta mas, em qualquer caso, devemos prestar atenção ao travesseiro. Isso deve ser baixo, mas não muito baixo, e não muito macio. Sua cabeça deve estar levemente inclinada para trás para ajudá-lo a respirar melhor e evitar que suas vias aéreas se fechem.
Dormir de bruços:
É possivelmente a pior postura para descansar, pois é uma postura forçada porque temos que virar a cabeça para poder respirar e isso pode levar a dores no pescoço. Para as pessoas que dormem nessa posição, recomenda-se um travesseiro macio e pouco largo, que permita que a cabeça fique alinhada com o corpo.
TRAVESSEIROS PARA SITUAÇÕES ESPECÍFICAS
Crianças:
O descanso dos filhos é uma das principais preocupações dos pais.
Os bebês não devem dormir com travesseiro durante os primeiros anos, pois podem sufocar, mas podem dormir em um travesseiro de tamanho muito pequeno. A partir dos dois anos, eles podem começar a usar um que seja fino e um pouco firme, o que os ajuda a dormir mais confortavelmente e levanta um pouco a cabeça, melhorando assim a postura. Almofadas devem ser feitas de algodão antes de qualquer outro material.
Almofadas para grávidas:
O momento em que uma mulher está grávida é precioso, mas à medida que a gravidez avança, torna-se cada vez mais difícil dormir e descansar, pois é difícil encontrar uma posição confortável. Felizmente existe uma solução para este problema.
O uso de travesseiros especialmente desenvolvidos para gestantes é uma ótima alternativa aos travesseiros convencionais para conseguir um sono mais tranquilo e reparador.
Os profissionais de saúde recomendam que as gestantes durmam de lado, à esquerda para ser mais exata, e com os joelhos levemente dobrados, para aumentar a quantidade de oxigênio que chega ao bebê. .mais confortável e agradável graças à sua estrutura ergonómica.
Almofadas ergonómicas ou almofadas ortopédicas:
A melhor maneira de tirar a pressão de toda a parte superior do corpo são esses travesseiros. Possuem formas específicas para se adaptarem mais facilmente. Neste grupo de almofadas encontramos as almofadas cervicais. Esses tipos de almofadas podem até aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
HIGIENE E CUIDADO
É muito importante manter a almofada limpa e livre de ácaros para evitar alergias ou outros problemas de saúde.
A primeira coisa a fazer para manter a almofada limpa é colocar uma capa sobre ela, isso evitará manchas e poderá ser lavado sem problemas.
Outra dica para cuidar da almofada é ter uma rotina diária que consiste em sacudi-la para evitar o acúmulo de poeira.
Dependendo do material usado para fazer a almofada, ela também pode ser lavada na máquina de lavar.
Por fim, é recomendável trocar nossas almofadas a cada 2-3 anos para evitar o acúmulo de ácaros.
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